いったん作った「基本の作りおき」にさらにアレンジ。いったん火が通っているので、「サッと煮る」「軽くあえる」「パパッと炒める」などの早ワザで、どれも驚くほどすぐアレンジできるおかずばかり。

１　「朝３分べんとう」詰め合わせ例（煮豚の和風弁当
鶏と豚の肉弁当
魚のしょうが焼き弁当
えびチリ中華弁当　ほか）
２　作りおきおかずで「朝３分アレンジ」（さっぱり煮豚
豚の塩そぼろ
鶏のヘルシーつくね
ロール鶏ハム　ほか）

健康で安全な食生活のためにお弁当を。週末作りおき・のせるだけ弁など、３分でできるアイデア満載。これなら忙しくても続けられる。