いまの生き方に満足できなくなったときがチャンス。そんな「いまここ」から毎日がうまく回り出す。小さな気づきでも人生は変わる。

序章　檻の中のワタシから、いっぽ外に出たワタシを、想像してみた、いま。
第１章　まずはリラックス―自分にくつろぐ、ということ。
第２章　自我のコントロールをいったん外す。
第３章　「ある」つもりが「ない」、「ない」つもりが「ある」。
第４章　「ありのままの自分」になれない、本当の理由。
終章　檻の中のワタシから、いっぽ踏み出す基本。

「自分ではないもの」になろうとがんばってしまう人へ、「心の荷物」の下ろし方を解説。「いまの自分で完璧」だと気づくヒント。