仕事や家事、育児などで失敗をして、周囲に迷惑をかけていると思った時。なかなか恋愛の相手が見つからない時。長年連れ添った家族との関係にひびが入った時…。そういう時に、「自分はダメだ」と一時的に思ってしまうのは誰にでもあることだ。だが、そうした失敗や困難を後々まで引きずって、自分を責めずにはいられなくなると問題である。一方で、他人のせいで「自分が悪いのだ」と思い込んでいる人もいる。自分の罪悪感の深層が明らかになれば、もっと楽に生きられるはず。そのためのヒントを、精神科医が自らの体験を踏まえて語る。

第１章　「自分を責めてしまう人」とは
第２章　「自分はダメだ」と思う三つの要因
第３章　罪悪感の由来
第４章　「自分はダメだ」と思ったときの対処法
第５章　罪悪感との向き合い方
第６章　自分自身と向き合って、楽になる