心もからだもストレスをため込まない！からだの使い方は「腰とハラ」を中心にする。曜日感覚で身体モードを切り替える。自分を守ってくれる繭をつくると楽になる。あれこれ考えず、「沈黙」で心を癒す…超多忙な著者が実践している「心とからだのコンディションの整え方」。

第１章　「疲れない身体」をつくる―からだと心の疲れをためない方法（ヨガの「完全呼吸法」で疲れを癒す
臍下丹田に気を集めて、頭に上った血を下げる　ほか）
第２章　「疲れない環境」をつくる―無理なく「やる気」と「集中力」が続く方法（全体の流れをつかみ、慣れてしまえば疲れない
「結果」と「今すべきこと」を明確にすれば疲れない　ほか）
第３章　「疲れない習慣」をつくる―コストパフォーマンスを上げる方法（「心地よく疲れて休む」というペースを保つ
コストパフォーマンスのいい仕事は疲れない　ほか）
第４章　「疲れない人間関係」をつくる―人付き合いがグッと楽になる方法（あまり多くの人と会わないようにする
むやみに繋がらず、適度な距離感を保つ　ほか）
第５章　「疲れない心」をつくる―無理をせずに心を休ませる方法（深い呼吸で、ストレスに強い心を養う
本を読むと、強い精神力が育つ　ほか）