歯磨きしながら、ベッドで寝ながら、平日の「ながら」で効果も倍増！６ヵ月で−１５キロすっきりやせて、脚のキズまで消える！３日ぼうずでも絶対に続く！

１　１週間の疲れをとるウォーミングアップ（めざめのストレッチ
めぐりのストレッチ　ほか）
２　こりをほぐしてめぐりをよくする体作り（体を引き締める呼吸
美脚を作る足指歩き　ほか）
３　翌週を元気に過ごすための体ケア（まっすぐ脚エクササイズ
骨盤上げでゆがみリセット　ほか）
４　すきま時間をねらって「ながら」エクササイズ（平日マストの姿勢リセット
平日マストの体幹リセット　ほか）
５　気になる上半身の＋α集中メニュー（たるみをなくす顔マッサージ
リフトアップの顔ストレッチ　ほか）