「パ」「タ」「カ」それぞれを１秒間に６回言えないあなたは危険！危険な老化を防いで健康寿命を大きくのばす“舌の筋トレ”始めませんか。

１章　クチは気づかないうちに衰えている（クチのささいな不調が招く危険な病気
老いはクチの衰えから始まる　ほか）
２章　舌を鍛えるとクチはよみがえる（クチの中は筋肉だらけ。衰えたら筋トレです
「飲み込み」は筋肉のち密な動きで行われる　ほか）
３章　舌を鍛える！「舌筋トレ」「しゃべトレ」「食べトレ」（舌筋トレ１　ブクブク＆ガラガラうがい
舌筋トレ２　舌のぐるぐる筋トレ　ほか）
４章　クチの衰えお悩みＱ＆Ａ（クチがかわきやすい
飲み込みにくい　ほか）
５章　歯科医との上手なつきあい方（口腔機能は歯科医に診てもらう。保険診療で安心できる
かかりつけの歯科医を持とう　ほか）