死ぬまで歩ける体をつくる！１０秒「寝ころび筋肉ひねり」/鈴木亮司／著本・コミック：オンライン書店e-hon

死ぬまで歩ける体をつくる！１０秒「寝ころび筋肉ひねり」

鈴木亮司／著

出版社名	ＰＨＰ研究所
出版年月	2022年6月
ISBNコード	978-4-569-85236-2 （4-569-85236-X）
税込価格	1,430円
頁数・縦	１１０Ｐ　２１ｃｍ

商品内容

要旨	ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる！
目次	１　寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する体の構造はこうなっている「体の芯」は大腰筋にある足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要呼吸でお腹がへこむ理由　ほか）２　１０秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点回転の動き「寝ころび筋肉ひねり」のコツ三日月体操ひざ倒し体操　ほか）

要旨

ラクにできる「寝ころび筋肉ひねり」で体の芯から力がわいてくる！

１　寝たきりにならないために鍛えたい筋肉はどこにある？（加齢により下肢の筋肉は他と比べて大きく減少する
体の構造はこうなっている
「体の芯」は大腰筋にある
足腰を鍛えるにはみぞおちを意識することが必要
呼吸でお腹がへこむ理由　ほか）
２　１０秒からはじめる「寝ころび筋肉ひねり」（行う前の注意点
回転の動き
「寝ころび筋肉ひねり」のコツ
三日月体操
ひざ倒し体操　ほか）

著者紹介

鈴木　亮司 (スズキ　リョウジ)　　: １９７７年千葉県館山市生まれ。東京健康科学専門学校卒。がんばらないトレーニング「体芯力」のパーソナルトレーナー。日本体芯力協会会長。認知動作型トレーニング指導者。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定トレーナー。ゴルフコンディショニングスペシャリスト。高校卒業後、トレーナーの専門学校・東京健康科学専門学校に入学。同時に格闘技を始め、総合格闘技やＫ‐１などで活躍。選手引退後の２０１０年より、トレーナー活動に専念する。格闘家時代のケガや不調、パフォーマンスの伸び悩みの経験から、東洋医学や武術などをヒントに、「がんばらなくても効果の出るトレーニング」＝「体芯力」トレーニングを考案。顧客にも好評で、高齢者を中心に１８年間でのべ３万人以上のパーソナルトレーナーを務める。アメリカプロバスケット選手、全日本スカッシュ選手、タッチラグビー日本代表選手、プロ格闘家、プロボクサーなどもクライアントにおり、アスリートから８０歳以上の高齢者までの指導を担当。スポーツクラブを中心に、自宅や公共施設での指導、セミナー講師、トレーナーの育成業務などを行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）