朝晩５分、１６の簡単エクササイズ。肩甲骨まわりの３４の筋肉をユルめて代謝＆スタイルアップ。

０１　基本の肩甲骨ユルユル体操（振り向きお手つき体操
猫伸び体操
Ｍ字開腕体操
体そり体操
簡単チャトランガ）
０２　お悩み別ピンポイント体操（砂時計みたいなウエストがほし〜い
背中スッキリ！後ろ姿美人になりた〜い
二の腕のブルンブルンを取りた〜い
永遠の憧れ…小尻になりた〜い
引き締まった太ももを手に入れた〜い
バストは大きく、カタチよく
骨盤の歪みを自分で治す）：０３　ながらラクラク体操（通勤編
オフィス編
家の中編）

著者が整体＆ヨガでダイエットに励む姿を描いたコミックエッセイ。１日５分で出来る簡単体操など、ダイエットもハウツーも充実。