健康はコントロールできる！「ヒザの痛み」対策には“貧乏ゆすり”が有効！？さらば！「痛い」「つらい」「怖い」！人生から病気の時間を減らす「ピンコロ」な生き方。

第１章　“現役”にこだわる「月曜日の講義」（８０歳でも超元気でいるために“体記憶”を書き換えろ！
間違いだらけの「水分補給」。トイレが近くなるだけだ！　ほか）
第２章　加齢と上手につきあう「火曜日の講義」（コレステロールは必要成分。「善玉」も「悪玉」もない！
加齢で起こる「膝の痛み」には“貧乏ゆすり”で肉体改造だ！　ほか）
第３章　ストレスに負けない「水曜日の講義」（「饅頭怖い！」は本当に怖い！糖質が肉や脂より危険なわけ
骨粗鬆症予防なんて簡単だ！「骨太」目指すなら恋をしろ！　ほか）
第４章　モテおやじを目指す「木曜日の講義」（老化を早める「不眠症」退治は、テレビを見ずに呪文を唱えろ！
知ってるだけで１０倍モテる！？「女性ホルモン」の機能を伝授　ほか）
第５章　きれいに年を重ねる「金曜日の講義」（「大腸がん」にならないために、腸内環境は食物繊維で整えろ！
老けてみえる“目の下のクマ”は「皮ごと作戦」で撃退しよう！　ほか）

『週刊大衆』で連載している「南雲吉則のミラクルおやじ塾〜「８０歳まで現役」でいる心と体を育てる５０の法則」の書籍化第２弾。