スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ―暮らしのなかで実践できるヒントが満載。

序章　同級生より若い？老けてる？あなたはどっち？（いまの体力に満足していますか？
筋肉なしには生きられない！筋肉は若返りの特効薬　ほか）
第１章　寝たきりにならない暮らし方（元気な人は「朝を大切にする」
顔のたるみも改善！？舌の筋トレで滑舌をキープ　ほか）
第２章　自分の力で生き抜く食べ方（筋肉を増やす食べ方とタンパク質を意識した食事
速筋タンパクソーセージで手軽にタンパク質不足を解消！　ほか）
第３章　健康長寿を叶える身体の動かし方（筋肉がないと健康長寿者にはなれない！「筋肉は生きる力」である理由
筋トレとストレッチは別もの。どちらも健康維持には欠かせない運動　ほか）
スイスイ動ける身体になる１２の筋トレ＆ストレッチ