下半身を柔らかくするストレッチで肩凝り・腰痛が軽減。ストレスが和らぐ。マッサージいらず。ガチガチからスッキリへ。

第１章　なぜお尻の柔らかさが一番大事なのか（ストレッチが健康づくりの第一歩
床は３０秒見られても、天井は見られない　ほか）
第２章　“実例・解決法”下半身の柔軟性を失うとどうなるのか（背すじは伸びているのに、姿勢が不自然な４０代女性
スクワットで膝と腰を痛めた４０代男性　ほか）
第３章　下半身が固くなる原因とストレッチの効能（生活の便利さが体を固くする
スマホ操作はゆるやかなギプス固定　ほか）
第４章　柔軟性チェックと最も効果的なストレッチ（ストレッチの効果を高める８つのポイント
柔軟性チェックとストレッチ１　大殿筋（尻の後部）　ほか）
第５章　ストレッチで柔軟性を回復したら筋トレに挑戦（筋トレをする最大の目的とは
安全で効果的な筋トレのプログラム）