統合医療の専門医が惜しげもなく公開する、東洋医学と西洋医学に基づいた「健康になる習慣」。ふくらはぎ習慣で、全身６０兆の細胞がよみがえる。「冷え」「むくみ」「のぼせ・ほてり」「肩コリ」「腰痛」「頭痛」「月経トラブル」などの慢性的な症状から、「肥満」「高血圧」「糖尿病」などの生活習慣病まで、本書の簡単なやりかたで、確実に改善できる。

第１章　なぜ「ふくらはぎ」をケアするの？―生命力がアップするのにはワケがある（ふくらはぎが“第二の心臓”と呼ばれるのはなぜ？
リンパの流れの詰まりも解消　ほか）
第２章　簡単シンプル「ふくらはぎ」ケア―さあ、実際にはじめましょう（健康なふくらはぎとは？
ふくらはぎに「痛み」がある人　ほか）
第３章　健康になる生活習慣―温・食・動・想・絆（健康のキーワードは４＋１「温・食・動・想・絆」
「温める」を生活に取り入れる　ほか）
第４章　「急がば回れ」のすすめ―「遠回り」こそ生命力を高める近道（「人類の歴史」というマクロな視点から根本的な健康を探る
“縄文式健康法”　ほか）