逆輸入される際に誤解された点を田畑博士が徹底解説！日本人の名を冠したトレーニングなのに日本人は知らなかった！特別な器具は不要！有酸素性・無酸素性能力が同時に鍛えられる！１日１回４分を週２回。３週間で効果が出る！

第１章　驚異の逆輸入トレーニング「タバタ」（海外で人気のトレーニング、実は日本発だった！
「ＴＡＢＡＴＡ　ＰＲＯＴＯＣＯＬ」とは何なのか？　ほか）
第２章　実践！タバタトレーニング（タバタトレーニング実践の準備
ウォームアップ　ほか）
第３章　あの名選手が語るタバタトレーニング（タバタトレーニングの実践者に聞く（清水宏保
川尻達也））
第４章　タバタトレーニングの科学―理論と実験で実証されたタバタトレーニング（タバタトレーニングの科学
２つの「エネルギー供給機構」が身体を動かす　ほか）