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山岳アスリートに教わる山の歩き方 膝に負担をかけない!バテない!

出版社名 山と溪谷社
出版年月 2023年4月
ISBNコード 978-4-635-04415-8
4-635-04415-7
税込価格 1,760円
頁数・縦 127P 21cm

商品内容

要旨

山を快適に歩くためのノウハウを動画付きで解説します。

目次

PROLOGUE あなたのお悩みは?(下山時に膝が痛くて
膝の外側が痛い原因は ほか)
1 膝や腰に負担をかけない歩行技術(山の歩き方3つの極意
極意1 正しい姿勢を保つ ほか)
2 疲れを最小限に抑えるペース配分&栄養補給(ペース配分と栄養補給6つの極意
極意1 キツくないペースを維持する ほか)
3 正しい装備の選び方&使い方(装備の選び方&使い方
トレッキングシューズ ほか)
4 登山が楽になる動作改善トレ&ストレッチ(動作改善トレ&ストレッチ
日常生活での動作改善トレ1 股関節の屈曲・伸展動作を鍛える1 ほか)

著者紹介

小川 壮太 (オガワ ソウタ)  
1977年、山梨県生まれ。プロ山岳アスリートとしてトレイルランニングや山岳スキーなど国内外のレースで活躍中。幼少期から山に親しみ、国体山岳競技の参加を機にトレイルランニングの世界へ。2015年に小学校教諭からプロ転向。技術面の造詣が深く、レース参戦やプロデュースのかたわら登山者向けの歩き方講習会も開催している。La Mont ee Athlete Club主宰(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)