自分で「予備力」「頑張れる範囲」を想像し、更に体の能力を鍛えていく科学的方法とは―

第１部　自分の体を知る（登山で必要とする身体的機能
登りの実力・下りの実力
自分の予備能を知るために
系統別臓器の実力とは
「体の実力」を確かめるためのテストと注意事項
生活習慣病対策としての「登山」
パワーアップのための「山トレーニング」
年代別「体」の変化）
第２部　臓器のはたらきとパワーアップ（活力の原動ポンプとエネルギーのパイプライン―循環器系（心臓・血管）
大気から酸素を取り込む玄関口―呼吸器系（気道・肺）
酸素を運ぶ宅配便―血液系（血液）
生体の化学工場であり清掃工場―代謝系（肝臓）
動くための燃料供給装置―消化器系（胃腸）
体の動き・働きを統合する司令塔―神経系（脳・脊髄・感覚器）
肉体の構造を維持する骨組みとスプリング―筋骨格系（筋肉と関節））