演奏家にとって演奏や練習の妨げになる「癖」。よかれと思って身につけてきた姿勢や動きが、実は障害になっているかも。手放し方を学んで、からだへの負担を減らせば、練習した分だけ上達できるようになる。癖から自由になってシンプルな自分になる！

Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　自分のからだを知ろう（演奏の技術も癖も脳の「手続き記憶」
アレクサンダー・テクニークとボディ・マッピング　ほか）
１　演奏できるからだになる（楽な姿勢になる―「見ること」の意識を変える
自律神経を整える―微笑むための表情筋を鍛える　ほか）
２　基本となる動き（楽に立つ、座る―頭部のバランスと胴体の奥行き１
楽に歩く―頭部のバランスと胴体の奥行き２　ほか）
３　演奏中の動き１　基本編（二の腕を胴体から自由にする―肩甲骨・胸横筋の方向１
両手が中央の鍵盤に向かうのを楽にする―肩甲骨・胸横筋の方向２　ほか）
４　演奏中の動き２　技術編（スケール・分散和音を楽に弾く―親指と小指の伸筋を解放する
上行・下行のフレーズを楽に弾く１―肩甲骨・胸横筋の方向３　ほか）