今いる場所が聖地になる。坐禅、瞑想、作務（そうじ）、法話、写経、写仏など、お寺の修行で心身すっきり！

はじめに―同じことを続けることに、修行の意味があります
基本編　おうち修行ってなに？（おうち修行　七日間プログラム―朝起きてから夜寝るまでに行うこと
おうち修行の心得―七日間意識すること
修行の時間帯を決める―スケジュールの立て方
修行その一　日の出とともに起床―カラダにリズムを刻みましょう
修行その二　坐禅瞑想―平常心を取り戻します（朝・夜）　ほか）
実践編　おうち修行七日間ワーク（修行目標シート
修行後の感想シート
カラダと心の専門家からアドバイス）