２万人の血管を見て、わかった！科学的に正しい睡眠は、健康寿命を１０年延ばす！１０５歳まで元気でぽっくり逝く人の眠り方。

プロローグ　深く眠れない原因は、血流にある（血流を変えれば、ぐっすり眠れる）
第１章　睡眠の質を上げたければ、毛細血管を鍛えなさい（冷え性は全身に血液がめぐらない
毛細血管が血流と体温をコントロールしている　ほか）
第２章　質のよい睡眠で、万病を防ぐ（病気は睡眠中につくられる
風邪・アレルギー疾患を防ぐ！　ほか）
第３章　睡眠が変われば、人生が変わる（「体を休ませる」だけじゃない睡眠の超重要な役割
眠りの質は寝始め９０分の「深さ」で決まる　ほか）
第４章　パーフェクト睡眠を実現するための熟眠テクニック（早寝早起きでなく、早起き早寝
朝バナナと夜大豆で快眠！　ほか）