１日３分！足指を伸ばすだけ。全身がラクになり、ウソみたいに痛みが消える！体が軽くなって一生ラクに歩ける。

はじめに　内科医の私が、「足の指」を診ている理由
１章　足指が伸びているかチェックしてみよう！
２章　なぜ、足指がゆがむと歩けなくなるの？
３章　足指がどんどん伸びる！「ゆびのば体操」
４章　肩も腰もひざも！「ゆびのば体操」で全身が健康になる！！
５章　もっと足指が伸びる！「ゆびのばウォーク」
６章　教えて！足やウォーキングに関するＱ＆Ａ
実践編　今日から伸ばす！「ゆびのば」プログラム
おわりに　足指は、一生元気に歩くための大切な土台