第１部　「マインドフルネス瞑想法」の実践（“今”という瞬間を、意識的に生きる
「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み
呼吸のもつ癒しの力―呼吸法
自分の存在を感じとる―静座瞑想法
自分の体を感じとる―ボディー・スキャン
心と体をリラックスさせる―ヨーガ瞑想法
日常生活の中で、自分をとり戻す―歩行瞑想法
プログラムをどう組み立てるか―「マインドフルネス瞑想法」８週間プログラム）
第２部　瞑想によるストレス対処法（体の声に耳を傾ける
痛みを心でコントロールする
時間の束縛からの解放―時間ストレス
相手との関係を改善する―対人ストレス
仕事をみずからのものにする―仕事ストレス）
第３部　健康と癒しの新しいパラダイム（“全体性”の体験と癒し
“癒し”ということ
心のもつ癒しの力―健康と病気に対する新しい視点
心のもち方と健康―思考・感情・性格が体におよぼす影響
“結びつき”と自己治癒力）