第１章　なぜ「重い気分」がなくならないのか（悩みってなんだろう？
新幹線のなかで突然あらわれた赤いポツポツ　ほか）
第２章　悩みの原因は三つしかない！（「重い気分」が消えないのは「安定化作業」が原因
「心軽」より「身軽」をめざせ！　ほか）
第３章　タイプ別にみる「あきらめ上手」になる極意（日本を列強諸国から救った徳川慶喜の秘策
たった五分の自己診断テストで、自分のタイプを知ろう！　ほか）
第４章　誰でもできる「あきらめ上手」になる習慣（たった三つの習慣で、毎日が驚くほど変わる！
「選択肢」をとことん減らす習慣　ほか）