「氷山の浮かぶ厳寒の湖で泳ぐ」「長時間、氷風呂に浸かる」「ショーツ一丁でキリマンジャロに登る」…すべてはヴィム・ホフ・メソッドを実践した、難病患者を含む一般人が成し遂げたことだ。それだけでなく、健康増進効果や活力を得て、能力の向上まで手に入れた。この事実は、すべての人に偉大なる可能性が秘められていることを示している。もちろん、あなたにも。最新医学が証明した自律神経を都合よく操る方法。

１　コールド・トレーニング（なぜ、プール通いを始めた子どもが風邪ひとつ引かなくなるのか？
体内に張り巡らされた「交通網」を活用せよ　ほか）
２　呼吸エクササイズ（自分の呼吸数を確かめる
リラックスのための呼吸法　ほか）
３　覚悟を決めた熱心な取り組み（北極圏で４２・１９５キロメートル走る。しかもショーツにサンダル姿で
フルマラソンのためのトレーニングを、いっさいせずに完走　ほか）
４　徹底検証ヴィム・ホフ・メソッド（ヴィム・ホフが「自律神経系を操れる」と初めて医師が認めた瞬間
はたして自律神経系は誰もが操れるものなのか？　ほか）
５　ヴィム・ホフ・メソッドの実践者たち（ヴィム・ホフ・メソッドは誰の役に立つのか
高血圧　ほか）