運動嫌い専門のトレーナーが教える美しくやせられる「ムシのいい」ダイエット！筋肉でも脂肪でもなく、「骨」を意識するから効果が抜群！「見た目」を劇的に変える超簡単エクササイズ！

どうして「骨」なの？（あなたの骨、何個あるか知ってますか？
筋肉でも脂肪でもなく、「骨」が近道　ほか）
１　骨美人ダイエット１時間目―坐骨美人（坐骨座り
やせちゃう胸式呼吸　ほか）
２　骨美人ダイエット２時間目―股関節美人（あしり実感ストレッチ
あしり撃退エクササイズ　ほか）
３　骨美人ダイエット３時間目―鎖骨美人（鎖骨から肩回し
肩甲骨ねじりストレッチ　ほか）
４　骨美人ダイエットホームルーム―骨ポーズ１０選（冷蔵庫の野菜室は「御意！」ポーズ
床のリモコンも「優雅拾い」ポーズ　ほか）