単身チベットに入り、ダライ・ラマ１３世から薫陶を受けた祖父が、孫に託した「光の教え」とは？

プロローグ　私の祖父は“チベット高僧”だった（田舎の寺の３男坊がなぜチベットに行ったのか？
１０年間にわたった僧院での修行　ほか）
第１章　「宇宙のシナリオ」のままに生きる（「すべては予定通り。宇宙のシナリオに乗って生きなさい」―流れにさからわないで生きるのが宇宙の法則
「ホッとするほうへ行け。苦労はドブに捨てていい」―苦しい道でなく、楽しい道を選べばいい　ほか）
第２章　人生、ホッとするほうへ行け（「何者かにならなくていい、ただ息をしているだけでいい」―自分の心で人生を生き抜く
「ホッとしているのが、あるがままの自分」―「今のままの自分」とはなにが違うか　ほか）
第３章　どんなときも執着しないとうまくいく（「どんな境遇も宇宙がくれたギフトなんだ」―誰からも認められないからこそ、自由である
「想いはエネルギー。みんなが雨が降ると思うと、雨が降るんだ」―よいイメージをもって生きることの大切さ　ほか）
第４章　今、このときを幸せに生きる方法（「ご先祖さまはお墓でなく、どこにでもいるんだよ」―お墓は電話機、お経は電話番号と考えよ
「墓のない人生は、はかない人生だぞ」―あらゆるものに感謝する生き方が繁栄をもたらす　ほか）