「ずっと動ける体でいたい」。その奇跡、かないます！歩むほど“濃い人生”になる秘訣を初公開！

第１章　タキミカ　７つの習慣（座り方―「深く座らない」
立ち方―「お部屋では、つま先立ちが癖です」　ほか）
第２章　タキミカ体操　基本編「３つほぐして、１つ鍛える」（ぞうきんしぼり体操―肩甲骨をほぐしましょう！
犬猫体操―背骨をしならせよう！　ほか）
第３章　タキミカヒストリー　前編「ピンチをしのいでも、また大ピンチ！」（１０代～２０代　バケツリレーも、防空壕もない自由な「今」を楽しんで
２０代～５０代　花の銀座レディから一転、嵐のような専業主婦生活に　ほか）
第４章　タキミカ体操　筋トレ編「４つのメニューで史上最高の体に」（バランススクワット―下半身を強くしましょう！
とんぼ体操―体の背面の筋肉を強くしましょう！　ほか）
第５章　タキミカヒストリー　後編「時間が進むほど、人生は濃くなる！」（６５歳～７９歳　新しいことを始めるのに遅すぎるなんてことはない
７９歳～８６歳　何歳からでも伸び代は無限にある　ほか）