幸福には、ノウハウがある。幸福研究が導く毎日できて一生が変わる１３の指針。科学研究、歴史考察、そして私たちの実経験に基づく北欧の国で生まれた希望の一冊。

はじめに　「実学」としての幸福研究
幸福感の「半分の正体」を知ろう―幸福の多くは「もらうもの」
「信じるもの」を持とう―科学でも、神でも、宗教でも、魔法の薬でも、効果は同じ
都合のいい「想像」をしよう―脳にとって空想は「現実」
「祝福」しよう―小さな「いいこと」をどんどん見つける
いい記憶を「再体験」しよう―過去を懐かしむ人は幸福度が高い
自分に「ご褒美」をあげよう―「スクムトムテ」で自分を喜ばせる
「体」を動かそう―あまりにすごい「ちょっと運動」の効果
「得意なこと」をしよう―ねらって「フロー」に乗り、没頭する
「親切」をしよう―あげて返ってくるものは大きい〔ほか〕