えっ、シャンプーが原因なの！？フライドポテトでひどくなるって本当！？私の花粉症デビューはいつ！？「健康サイクル」提唱者があなたのギモンにお答えします。

序章　花粉症の意外な“犯人”（「茶のしずく石鹸」事件の衝撃
アレルギーはどうして起こったのか
アレルギーは対岸の火事ではありません）
第１章　花粉症の仕組みとその原因（花粉症は治るのか？
花粉症は突然にやってくる！
花粉症は「バリア機能」の低下が原因
粘膜バリアを壊す「界面活性剤」の恐怖）
第２章　花粉症とお別れするための五つの法則（「シャンプーは三分以上すすぐ」
「食べる物を変える」
「今を楽しむ」
「自然のリズムに合わせる」
「鼻で呼吸をする」）
第３章　「健康サイクル」で花粉症と縁のない体をつくる！（「入れる‐まわす‐出す」の健康サイクルという考え方
健康サイクル「入れる」
健康サイクル「まわす」
健康サイクル「出す」）