序章　みんなでなるべぇ柿の種
第１章　農家に生まれたことが辛かった一〇代の頃
第２章　激動の七〇年代　二〇代の頃
第３章　減反を拒否する
第４章　減農薬のコメ作りへ
第５章　置賜百姓交流
第６章　アジア農民交流センターの誕生
第７章　循環する地域農業を創る―レインボープラン序説
第８章　動き出したレインボープラン―地域の台所と地域の土を結ぶ
第９章　置賜自給圏をつくろう
第１０章　それは突然やってきた