授業の導入に、アイスブレイクに、保健室・相談室対応に、体つくり運動に最適！イスに座ったままできる！ちょっとしたスペースでできる！グループで取り組める！ヨガの呼吸とポーズで自分の心と体の状態を知り、コントロールする力を育みます。相手の心と体を思いやり、仲間と協力する力を育みます。

第１章　教室でできるチェアヨガ（朝のぼんやりモードを切り替える（風船の呼吸）
周囲に向かう気持ちを集中へと切り替える（ヘビの呼吸）
段取りよくすごせる（ハチの呼吸）　ほか）
第２章　体育館やホールでできるマットヨガ（人・場見知りを予防する（ロウソクの呼吸）
焦る気持ちを落ち着かせる（イルカの呼吸）
正しくまっすぐに立つ（山のポーズ）　ほか）
第３章　グループでできるヨガアクティビティ（「授業中、おしゃべりがやめられない！」騒がしい教室を落ち着かせる（ゾウさん・アリさんゲーム）
「マイペースな子どもが多い！」チームを団結させる（進め・止まれ・背中合わせゲーム）
「新学期のはじまりに！」お互いのことをよく知り、仲よくなる（このポーズはなあに？ゲーム）　ほか）