不安が増すのは「脳」と「腸」が原因！予防医療のプロが最新科学に基づき解説！！医学的アプローチで脳と腸から心を軽やかにするコツを紹介！

プロローグ　科学的にわかった「不安の正体」（不安になりやすい人は、心が敏感な人
脳の神経回路こそ、あなたの「心の声」　ほか）
第１章　「脳」から不安をとる（寝る前にポジティブな妄想をする
楽しくなくても「フェイクスマイル」を作る　ほか）
第２章　「腸」から不安をとる（プロバイオティクス（発酵食品）を食べる
プレバイオティクス（食物繊維）を食べる　ほか）
第３章　つらいときに！不安を一瞬でかき消すお守りメソッド（心を守るバタフライハグ
みるみる自信がみなぎる「自己拡大法」　ほか）
第４章　不安をとるための生活習慣（簡単に習慣化！スキマ時間を使って運動する
筋トレをする　ほか）