体の疲労は脳疲れから！腸内環境を整えて体調不良を解決！！心療内科のドクターが教えるバテない体をつくる自律神経を整えるコツ。

はじめに　心療内科のドクターに聞いた！意外と知らない疲れのカラクリ
巻頭特集　食事ですべてがガラリと変わる！疲れる食べ方していませんか？
第１章　疲労を軽減！食べ物がもたらしてくれるもの　栄養素で深める食事術（豚肉を食べてバテ知らずなカラダに！！
不眠解消につながるビタミンＢ１２を朝食に！
アルコールはビタミンＢ群を消費させる　ほか）
第２章　効果倍増！疲れとりには眠ることが一番！快適な脳眠のための生活術（朝起きたら太陽の光を浴びる
適度な運動習慣を身につける
いつもと違う脳の使い方をする　ほか）
第３章　疲れに効く！バテない体を手に入れるための疲労軽減レシピ厳選２８（鶏むね肉編
豚肉編
ドリンク編）
巻末特集　今日からできる疲れないコツ！料理で脳トレ術
おわりに　食事と生活習慣の改善で疲れはとれる！大切なことは脳をいかに健康に保つか…