糖尿病、高血圧、脂質異常症。膨大な資料でわかった！生活習慣が改善できた人はこれをやっていた！

高血圧予防のためには「塩分」は１日６ｇ未満
高血圧の予防・改善には「カリウム」を１日３０００ｍｇが目標
１日あたりの「食物繊維」。男性は２０ｇ、女性は１８ｇを目指す
「肥満」にもつながる偏った食事をやめる
「飲酒」するなら適量で。日本酒換算１日１合、１週間で７合までを目安に
肥満予防のために「よく噛んでゆっくり食べる」
「食後血糖値」上昇を抑えるべく野菜から食べる
「１日１万歩」を目標にする
こまめな「運動の積み重ね」で運動量アップ
「やや強い運動」で心肺機能をきたえる〔ほか〕