朝は「一杯のみそ汁」から始める。良質な油は「イワシ寿司４貫」で摂れる。「抱き枕の横向き睡眠」で眠りの質が大幅改善等、代謝力を上げて血糖値を下げる！血糖値コントロールの新常識をたっぷり掲載！

第１章　「燃える」食事力と食選力を身につける（「カロリー制限」では、血糖値は下がらない
食選力のポイント１―汚腸から「美腸」で腸をきれいにする
食選力のポイント２―燃えるための「燃料」をしっかり摂る
食選力のポイント３―ビタミン・ミネラルが内臓を元気にする
燃やす力をパワーアップさせる「食事力」は、これで身につく）
第２章　「燃える」睡眠力を手に入れる（なぜ睡眠不足は、「肥満」と「高血糖」を招くのか
こうすれば「燃える体」をつくる「ぐっすり睡眠」ができる！
「五感」をうまく利用すれば、良質な睡眠が得られる
「睡眠時無呼吸症候群」は、こんなに危ない！）
第３章　心と体を変えて「燃える体」になる（「食べ過ぎ」「寝不足」をリセット！体を燃やすとっておきの習慣
思考を変えて「燃える体になる」７つの心得）