交感神経でやる気を刺激し、副交感神経で落ち着きを取り戻す。「本当の集中」を手にする方法。数多くの「一流」を指導してきた著者が明かすパフォーマンス改善法。

第１章　集中力を知る（「集中力」は練習することで鍛えられます
じつは「集中」は２種類に分けられます　ほか）
第２章　集中力を上げる５つの練習（自律神経が乱れた状態では、本当の集中力は手に入らない
自律神経を整え、持続集中力を手に入れる５つの練習　ほか）
第３章　集中力スイッチの切り替えで、パフォーマンスを上げる（一瞬の集中力を必要としている人は何をしているのか
いざというときに集中する方法
究極の集中力＝ゾーンへの入り方
「パレートの法則」にならい、効率的に集中する
限りある集中力を効率よく使う）
第４章　噛むことで、集中力は上がる（咀嚼力を上げると、集中力と健康が手に入る
プレッシャーやストレスは、ガムでやわらげる
噛むことで免疫力がアップし、自律神経も整う）