トイレが近い、もれる、夜中に何度もトイレに行く、ちょいもれ、急な尿意。全国の患者が信頼する名医による自分で治す「本当のコツ」。治らないとあきらめる前に試してください！夜のトイレ通いが解消した！

１章　人生が変わる！「尿トラブルの７割は自力で改善」（窓側の席？それとも通路側の席？
これくらい心配ない？「排尿チェック」　ほか）
２章　回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」（なぜか知られていないセルフケア「最大のポイント」
「やり方」よりも「やる回数」にこだわるほうが効果的　ほか）
３章　思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」（「水分のとり方」に注目するだけで改善することも
尿の量を増やす４つの成分　ほか）
４章　セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」（「骨盤底筋」は内臓のハンモック
だから骨盤底筋トレーニングが効く　ほか）
５章　おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」（セルフケアで変化を感じられないときの２つの可能性
依然として低い泌尿器科の受診率　ほか）