人生を変えるのは、意志の強さではなく、体調です。疲れが抜けない。集中できない。何をするにも億劫になる。体調が悪ければ、それだけで一日は台無しになってしまいます。せっかく時間があっても、能力があっても、やりたいことがあっても、体が動かなければ生かすことはできません。実は、人生を支配しているのは、「意志」の強さではなく「体調」なのです。本書では、これまでの健康常識とは少し違う、驚きの研究結果を紹介。作業前にかわいい動物の画像を見ると、注意力が高まる？コーヒーは飲まなくても、香りをかぐだけで緊張がやわらぐ？１日５分、意識的にため息をつくと、気分と呼吸が整う？「貧乏ゆすり」が、座りすぎによる健康リスクを抑える？『ホンマでっか！？ＴＶ』（フジテレビ）などでもおなじみの東大卒医師・岡本宗史が、世界の最新研究から得られた知見をもとに、疲れ、集中力、心の状態、老化、病気、健康寿命まで、体調にまつわる悩みを改善する７４の習慣を、わかりやすく解説します。紹介するのは、特別な道具や知識がなくても、すぐに試せるものばかり。強い意志も、厳しい食事制限も、つらい運動も必要ありません。すべてを実践しなくても、気になるものをひとつ選ぶだけ。毎日の小さな選択を変えれば、体調は少しずつ変えていけます。体調が整えば、頭が働き、気持ちが前を向き、やりたいことに力を注げるようになる。もう、体調のせいで一日を無駄にしない。人生を軽やかに、自分らしく生きるための、一生ものの体調読本。