一日一枚、カードを持ち歩くだけで、あなたの夢が叶う。

禁煙のためのヨーガ呼吸法の基本
禁煙呼吸法を実践する前に
第１日　安楽呼吸法（スカプールヴァカ・プラーナーヤーマ）
第２日　気道浄化呼吸法（ナーディーショーダナ・プラーナーヤーマ）
第３日　征服呼吸法（ヴッジャーイー・プラーナーヤーマ）
第４日　頭蓋光明浄化法（カパーラバーディー・クリヤー）
第５日　ふいご呼吸法（パストリカー・プラーナーヤーマ）
第６日　浄化呼吸法（クリヤー・プラーナーヤーマ）
最終日　完全呼吸法
禁煙プログラムの１週間以降に実践すること