すべてのスポーツ少年少女へトップアスリートが教える、夢をかなえるためのヒント。

第１章　一歩をふみだして挑戦するためのヒント（「楽しい」から始める。「くやしい」から続ける。そのかけ算で強くなった。
子どものころは「好き」な気持ちを大切に。大丈夫、ムリしないで、思いきり楽しんで！　ほか）
第２章　努力して成長するためのヒント（中学時代、はじめて「スイッチ」が入ったあのとき、目標を持つことの意味を知った。
大切なのは目の前の一歩。そのための正しい努力ができているかな？　ほか）
第３章　緊張やプレッシャーにうちかつためのヒント（緊張は「慣れ」でコントロールしてみよう。その力は、負けを知るほど大きくなる！
気持ちが乗らないときは目標を小さく。ひとつずつクリアすればまた大きくふくらむよ！　ほか）
第４章　高いカベを乗りこえるためのヒント（大きな目標から逆算していまやるべきことを考える。それが成長の近道。
勝っても負けても変わらない。それが本当の強さ。　ほか）
第５章　夢や目標を達成するためのヒント（努力が「好き」を「得意」に変えてくれる。だからやり続けてみて！
すべてが自分の実力。くやしいけれど、私はひたすら歯をくいしばって、前に進んでいく！　ほか）