呼吸の意識や脱力など実践的な技術をクローズアップ！攻略に不可欠なオブザベーションやレストがわかる！的確な弱点克服でコンペ＆大会で差をつける！リードならではのメンタル調整法や発想法を紹介！

１　目標のルートを知る（自分の方向性を知る
自分の目標を知る　ほか）
２　レベルアップするための技術（無駄な動きを省こう
脱力する　ほか）
３　リード上達のためのトレーニング法（練習スタイルの確認
１日の練習の流れ　ほか）
４　上達につながるメンタル調整法（恐怖心は自然な感覚だととらえる
緊張感を受け入れよう　ほか）
５　上達のために今一度見直しておくべきこと（リードに適したウェアは？
自分に合ったシューズの選び方は？　ほか）