アーサナとシークエンスを質の高い実演で解説。本質を大切に、道を究める１冊。

１　ベーシックアーサナ　カラダの土台づくり（太陽礼拝
シールシャ・シークエンス　ほか）
２　スタンダードアーサナ　次への橋渡し（エーカ・パーダ・ヴィパリータダンダのためのシークエンス
カピンジャラのためのシークエンス　ほか）
３　アドバンスアーサナ　いつかを今に（エーカ・パーダ・ヴィパリータダンダアーサナ２
カピンジャラ・アーサナ　ほか）
４　アドバンスフロー　あなたの向いている方向は？（ヴィヴァリタチャクラ・フロー
ガンダベルンダ・フロー　ほか）