立っても座ってもできる！ＤＶＤを見ながら動けてわかりやすい！

第１章　身体機能がアップする太極拳の基本（若々しい体をつくる基本の動作
体が目覚める呼吸法を練習しよう　ほか）
第２章　立っても座ってもできる八段錦（八段錦で体のびのび
第一段錦　ほか）
第３章　気軽に挑戦してみよう　不老拳（不老拳で太極拳入門
十字手〜１式　ほか）
第４章　楊先生が教える座って太極拳体操（呼吸を意識しながら座ってやってみよう
準備の体操　十字手〜起勢　ほか）