「第二の心臓」としていま大注目の部位「ふくらはぎ」。統合医療の専門医である著者が「縮退を防ぐ」という考え方から医者や薬を遠ざける「ふくらはぎイズム」を提唱。高血圧、糖尿病、心筋梗塞、風邪、冷え性、不眠…９割の医師が知らない万病を防ぐ本当の理由。

第１章　なぜ「ふくらはぎ」が体にいいのか？（第二の心臓・ふくらはぎのパワーとは？
「気・血・水」三位一体の関係　ほか）
第２章　生命力を呼び覚ます「遠回り」健康法のすすめ（「温・食・動・想」とは何か？
なぜ「頭寒足熱」がいいのか？　ほか）
第３章　「ふくらはぎ的思考」で健康を取り戻す（効率性と逆行する健康習慣こそパワフル
一生、薬を飲み続けますか？　ほか）
第４章　「ふくらはぎ習慣」で身体感覚をつかむ（効果的なウォーキングとは？
「退屈」を避ける工夫とは？　ほか）
巻末付録　「もむ」「さする」「プチ筋トレ」カンタンふくらはぎ３習慣