１３０を超えたら高血圧予備軍。塩分コントロールに大活躍する三大ミネラル。無理せずできる減塩法で血圧は簡単に下がる！

第１章　日常生活と血圧の微妙な関係（血圧とは、血管の内壁にかかっている圧力―「上の血圧」と「下の血圧」の仕組み
高血圧は道路を傷めるダンプカー―怖い血管病に直結する　ほか）
第２章　無意識にできる塩分コントロール（塩はグルメの産物―血圧が高い人はがまんしよう
塩分は１日８ｇ―３か月続ければ、ずばり効果が出る！　ほか）
第３章　簡単に実践！あっと驚く血圧降下術（体重を１ｋｇ減→４ｍｍＨｇの降圧―肥満型の人は、まず減量！
ウォーキングなどの有酸素運動は、血圧を下げる効果が抜群　ほか）
第４章　間違いだらけの高血圧の常識（おれは大丈夫…根拠のない「健康バイアス」に注意
３か月間の生活改善でも、１４０以上なら、薬は飲む　ほか）