工藤公康氏やプロゴルファー片山晋呉氏、シンクロナイズドスイミングナショナルチームらのコンディショニングを行った著者による驚異の健康法を伝授！

１章　喜びの声続々！腰割りで体が若返る（たった一日１分だけでも体が若さを取り戻す―実験で証明された腰割りの威力
老化による症状が次々と解消していく―腰痛、ひざ痛、冷え性、体のだるさなどが改善
股関節が衰えると老化はどんどん進む―体の中心から健康をもたらす股関節の働きとは　ほか）
２章　簡単！安全！腰割りらくらくマスター講座（腰割りの準備運動―正しく行わないと腰やひざを痛める
浅めの腰割り―浅めの腰割りは健康生活のベースとなる
腰割り―腰割りはリズムと呼吸がポイント　ほか）
３章　腰割りがすべてを解決！！不調を解消する症状別「若返り」体操（腰割りパワーで体の中心から健康に！―体操に腰割りを取り入れて体を軽くする
肩こりの改善―肩甲骨ごと肩を動かせばつらい肩こりもよくなる
首こりの改善―肩甲骨を大きく動かすと首のこりが和らぐ　ほか）