筋トレの魅力は、やれば必ず成果がでること。健康増進や減量（ダイエット効果）はもちろんのこと、自分が思い描くカッコいい体形、見た目にも確実に近づける。こうした相乗作用で、気持ちも若々しく、姿勢もよくなるといった効果が期待できる。ただトレーニングにおいて、いくつか気をつけたい事項が存在することも確か。トレーニング歴２８年の筆者だからこそ語れる、筋トレのちょっとしたコツからライフスタイル、生き方にも通じる身体との対話法まで。５０歳を過ぎても、驚異の体形、体脂肪率を維持する作家が語る、トレーニングの工夫とメソッド！

第１章　５０歳を過ぎても、身体を１０歳若返らせよう
第２章　アラフィフだからこそ、トレーニング
第３章　筋トレを実践してみよう！―無理なくトレーニングを続けていくための工夫とメソッド
第４章　ミドルとシニアに最適なのは、無理しないダイエット
第５章　ウエイトトレーニングとは己の肉体、さらには精神との対話だ
第６章　「筋トレフィフティーズ」が気をつけるべきこと