“最強の市民ランナー”として名を馳せる川内優輝選手（埼玉県庁）。オーバートレーニングで故障してばかりの高校時代、今の姿からは想像できないほど無名の選手だった。しかし、学習院大学陸上競技部監督（著者・当時）の独特な練習スタイルが、川内選手の陸上人生を好転させた。本書では、川内選手が潜在能力を発揮するきっかけとなった常識破りの練習法から、一般の市民ランナーのための具体的練習メニューに至るまでを解説。自己記録更新を目指すランナー必読の書！

序章　常識破りの“川内メソッド”
第１章　川内優輝の原点
第２章　どうやって学習院大初の箱根ランナーになれたのか？
第３章　オーバートレーニングはしない
第４章　メリハリをつけて練習する
第５章　「膝のタメ」で“ゆったり速い”走り
第６章　マラソン“ツウ”のテクニック
第７章　津田式練習プログラム
第８章　津田式レース攻略法
終章　なぜマラソンを走るのか？