ＮＨＫ「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」で紹介され、話題騒然！！　「日本人の３人に１人が寝たきり」になる時代。健康のために、「ウォーキング」を始める人は４０００万人いるといわれている。しかし、これまで「体によい」とされてきた歩き方の常識が、実は病気の引き金を引くものだったとしたら……　著者は、東京都健康長寿医療センター研究所の医学博士が、１５年以上かけて導き出した、医学的エビデンスをもとにした、「健康に効く歩き方」をまとめた１冊である。著者は、群馬県中之条町の６５歳以上５０００人を対象に２４時間、３６５日の活動を追跡調査。一日、１万歩以上歩いているのに、病気になる人を大勢見てきた。□朝のウォークで脳卒中に　□犬の散歩でうつ病に　□毎日、一万歩歩いて、骨粗しょう症に　健康に効く歩き方とは「歩数」だけではない。これまでの「一日一万歩」を捨てて、もう一つの基準を取り入れようと提唱した。それが、強度の視点である。研究結果をもとにした健康法「メッツ健康法」は、各自治体（奈良県、和歌山県、群馬県、神戸市、横浜市など多数）に導入されたほか、大手企業の健康保険組合、警察庁などにも健康づくりの指標として取り入れられた。本書では、これまでの間違った常識を指摘し、「がん」「認知症」「高血圧」「メタボ」に効く歩き方を紹介する。普段から歩いている人はもちろん、健康で長生きしたいと願うすべての人に手に取ってもらいたい。■構成　第１章その「ウォーキング」では病気になる！　第２章たったこれだけ！「歩き方」を変えれば人生が変わる　第３章健康寿命が延びる！「中強度」ウォーキングとはなにか？　第４章カンタンですぐに効果が出る！「これ」が正しい歩き方　第５章病気が治る！　症状別の「歩き方」　第６章ズボラでも続く！　生活にとりこむ「ウォーキング」