肥満外来の女医が教える熟睡して痩せる「３・３・７」睡眠ダイエット
ＳＢ新書 ３４６
| 出版社名 | ＳＢクリエイティブ |
|---|---|
| 出版年月 | 2016年5月 |
| ISBNコード |
978-4-7973-8743-8
（4-7973-8743-2） |
| 税込価格 | 880円 |
| 頁数・縦 | １９１Ｐ １８ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
「昔は熟睡できたのに、最近は夜、必ず目が覚める」「布団に入ってもすぐ眠れない」もし今、太っているなら、この睡眠不良が原因で、身体を太らせているのかもしれません。私はこれまで３０年間、肥満の改善治療の医師としてのべ３万人の人を痩せさせてきました。そこでわかったのは「肥満に悩んでいる人は、正しい睡眠をとれていない」ということです。正しく眠る「痩せる寝方」とはどういうものか？それを本書でお伝えします。 |
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| 目次 |
第１章 熟睡して痩せる３・３・７睡眠法とは？（正しく寝れば１カ月で１ｋｇ痩せられる！ |
おすすめコメント
女性誌、健康誌で話題沸騰！ 寝るだけでジョギング１時間分の効果！？ 寝て痩せる、グノシ―ＣＭでも話題の、あの「３・３・７睡眠法」はこれだ！ ＜なぜ寝れば痩せるのか？＞ ぐっすり眠れば１日３００キロカロリー （＝ジョギング１時間分に相当） これを元に計算すると、１日３００キロカロリー ↓ （一カ月で） ３００キロカロリー×３０日＝９０００キロカロリー ↓ 脂肪１㎏＝７２００キロカロリーだから…… １カ月で１㎏、１年で１０㎏痩せられる！ あなたはジョギングして痩せますか？ それともぐっすり寝て痩せますか？ ただ、もちろん普通に眠るだけでは痩せません。痩せるためには、眠り方のコツがあります。それを本書で解説します。