なぜ「呼吸×ストレッチ」が慢性痛に効くの？！腰痛の８割が原因不明の非特異的な痛みとされています。本来は、すぐに消えてしまうような痛みが、ストレス等により脳の痛みを抑えるシステムが壊れてしまい、二次的に痛みが持続してしまうのです。本書でご紹介する「呼吸×ストレッチ」は、深い呼吸によって脳をリセットしながら、簡単なストレッチを行うことで、体の細かい部位まで自己認識できるようになり、「自分で痛みをコントロール」できるようになるのです。

第１章　痛みの原因は脳の勘違い？！（痛みの本丸は「脳」！
レッドフラッグサイン―重症な病気の可能性　ほか）
第２章　間違いだらけの世間の治療法（湿布薬は痛みを和らげる？
電気治療の効果は低い？　ほか）
第３章　痛みを取る生活習慣（冷たい食べ物も痛みの原因―果物も温めて食べる！
冷えと病気の関係―痛みの出にくい体へ　ほか）
第４章　体と心を整える「マイレッチ」実践法（マイレッチを始める前に
自分の体の声を聴くボディ・スキャン　ほか）