７０歳から食事は１日３回「以上」とる。風邪は免疫力を高めるチャンス。老いに立ち向かうための「老化現象」とは？最後に望むのは、過去の栄光より今の健康。薬に頼りすぎず食・生活習慣で病気と寝たきりを遠ざける！

第１章　薬に頼らず、健康寿命を伸ばす（誰でも介護施設に入れるわけではない
病気にならないことが、老後資金を守ることになる　ほか）
第２章　加齢による衰えを放置しない（身体は食べたものでつくられる
高齢になると脂肪がつきやすくなる理由　ほか）
第３章　「食べ方」で老いをゆるやかにできる（脳が喜ぶ食べ方から身体が喜ぶ食べ方へ
水分補給で良い飲料と悪い飲料　ほか）
第４章　平均寿命を越えても元気な人は何が違うのか（少し先の生活を思い描いてみよう
「不健康費」をけずって健康に投資する　ほか）
第５章　健康不安を相談できる場所を持とう（通院しやすい場所に「かかりつけ医」を持つ
不調が長引くときは「予防の専門家」を頼る）